я пользуюсь техникой задержки дыхания на полном выдохе периодически: http://touching.ru/article/practice/breath_break
(подробное описание)
В процессе регулярного выполнения практики задержек дыхания происходит мощная "чистка" всего организма, приводящая, в конечном итоге, к идеально функционирующему телу – улучшается иммунитет, нормализуется сон, аппетит, стул и т.д. На определенном этапе практики вы перестаете болеть. Всеми болезнями. Совсем. Известны случаи, когда у практикующих задержки нормализовалось давление и работа сердца, прошли астма и простатит, язва и многие другие заболевания.
могут возникнуть побочные эффекты ... хотя скорее всего они и возникнут ..
Задержки обнажают так называемый "кармический материал" (непережитые переживания, самскары) – и это зачастую, очень неприятно. Возможны психосоматические заболевания, потеря интереса к жизни вообще и к практике задержек в частности, но все это лишь спекуляции ума.
К тому же техника предельно проста – по сути, все сводиться к тому, что нужно на время перестать дышать. Лично я предпочитаю выполнять в расслабленном состоянии иногда... и на пустой желудок по той простой причине что всё равно понесёт в туалет.
очень часто после практики можно без проблем войти в ос )) вот ..